1.नींबू और शहद का पानी वज़न घटाने में मदद करता है. वज़न घटाने के लिए, सुबह खाली पेट नींबू और शहद का पानी पीना फ़ायदेमंद होता है. यह सदियों से आजमाया जाने वाला घरेलू नुस्खा है नींबू और शहद से मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है, जिससे कैलोरी तेज़ी से बर्न होती है.
2.खाना खाने से 20 मिनट पहले सलाद खाने से वज़न कम करने में मदद करता है. सलाद में फ़ाइबर की मात्रा ज़्यादा होती है, जिससे पेट जल्दी भर जाता है और भोजन में कम खाया जाता है. इसके अलावा, सलाद से शरीर को कई तरह के विटामिन और न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं
3. नियमित व्यायाम करने से वज़न कम करने में मदद मिल सकती हैं एक घंटे लगातार व्यायाम करने से 350 कैलोरी बर्न होती हैं. वज़न घटाने के लिए,जॉगिंग, रनिंग, साइकिल चलाना, और रस्सी कूदना जैसी कार्डियो एक्सरसाइज़ से तेज़ी से वज़न कम कियाजा सकता है
4. ब्लैक कॉफ़ी पीने से वज़न कम करने में मदद मिल सकती है. ब्लैक कॉफ़ी में कैफ़ीन होता है, जो मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है और फैट बर्न करने में मदद करता है.ब्लैक कॉफ़ी पीने से शरीर की फैट-ब्रेकिंग क्षमता बढ़ती है.एवं भूख कम लगती है.खाली पेट ब्लैक कॉफ़ी पीने के कई फ़ायदे हैं। 1- यह आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है जो बेहतर कसरत में मदद करता है
5. रात को जल्दी खाना खाने से स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं. अगर आप हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं और जिंदगी में कभी मोटापे का शिकार नहीं होना चाहते तो इस बात का ध्यान रखें कि 8 बजे से पहले खाना खा लें. आयुर्वेद कहता है कि अगर आप 10-11 बजे सोने वाले आदमी हैं तो आपको रात को 6-8 के बीच डिनर कर लेना चाहिए.